练太极拳的正确打开方式
发布日期:2025-03-07 15:42 点击次数:128
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真正的功夫修炼,不仅需要外在的努力,更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来,才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活,在勤奋努力的同时,更要注重内心的觉醒和领悟!
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太极拳 招熟而懂劲·行拳若流水
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
很多练太极拳的朋友,常常把练习太极拳和养生混为一谈,觉得练太极拳就是养生。其实,练拳只是养生内容的一部分,它可不能完全代替养生之道。要是不懂养生知识,就盲目地练拳,那很可能会背离养生之道。
练拳的时间安排,得遵循养生的作息规律。大多数人练拳,都选在早晨平旦日出的时候(6:00~8:00),这个时间段是比较合理的。但得注意,要是早上太早(比如5:00以前)就练拳,或者中午太阳直晒的时候冒着热气练,又或者深夜(比如晚上11:00以后)还练拳,那对养生可没好处。《内经》里说:“平旦人气生,日中而阳气隆,日暮而阳气已虚,气门乃闭。”意思是说,在日出地平线的“平旦”时候,人们起床活动,体内的阳气就像自然界的阳气一样开始生发,然后逐渐活跃起来。这个时候练拳,就是顺应这种升宣的运动。要是在平旦以前就练拳,那就是人为地把体内的卫阳之气过早地宣发出去了,反而不顺应生理规律。到了中午,阳气最盛,特别是炎热的夏天,这个时候练拳会大量出汗,甚至大汗淋漓,时间一长,气就会随着汗液消耗,阴阳也会散失。到了晚上11时以后,阳气开始敛藏,人们应该做一些像静功这样的活动,准备休息。要是这个时候还练拳,就会把体内趋于敛藏的阳气重新宣发出来,甚至大汗淋漓,这也是背离养生之道的。练拳的运动量,也得遵循养生之道。一阴一阳就是道。人体既需要运动锻炼,也需要调养休息。生命就在于运动与静养的对立和谐。华佗说:“人体欲得劳动,但不使其极耳。”(《养性延命录》)古今的拳家,有舍命追求功夫的,一天练拳(可能拳套不同)数遍、数十遍。有人认为:练太极拳一天练2小时只能健身体,3小时以上才能长功夫。一些初学者相信这些话,结果练得精疲力竭,无法坚持下去。笔者认为,练太极拳贵在自然,贵在坚持,贵在认真体悟,没必要在运动量上大做文章。初学者每天练几个动作,花几分钟也行;长期练习的人每天练半个小时左右也算够了;老年人根据自己的情况酌情处理,也未尝不可。只要持久地认真练习,既能健身体,也能长功夫。要是过分追求运动量,时间一长就会使肝血暗耗,肝肾阴亏,最终导致阴不制阳,阴虚阳亢,肝阳妄动化风,引发中风等疾病。所以练太极拳的人,应该把太极拳锻炼和养生之道结合起来。推手发劲,也得顾及养生之道。推手发劲可以增进练拳的兴趣,提高竞技水平,时间一长也能增强对太极拳运用的理解。但不能就因此以为发劲越多越好,有益无损。表面上看,发劲的时候并不需要多大的体力,也没有受到多大的反作用力,但事实上人体却爆发了强大的劲力(特别是猝发的猛劲中),暗耗了自己的精气神。对方给自己的反作用力去哪里了呢?是通过自己柔软弹性的身体猛地传给地面,再由地面反弹回自己身上,然后猛地传给对方身上,一霎间就完成了,瞬间的弹抖就爆发了强大的劲力,自己沉着松静,劲力透到对方身上,所以双方的反作用力是互相作用于对方的。因此长期猛然发劲,必然对养生不利。练拳,应该通晓全面的养生之道。养的含义很广,练拳以外,还有养生。练拳寓于养生之中,饮食、起居、劳逸、情绪、生活及工作环境等都在养生的范畴里。总的来说,饮食应该有节律,起居应该有规律,劳逸要适度,情绪要中和,久视、久卧、久立、久行、久思等都要注意戒除,这样阴阳才能和谐,养生的奥妙也就自然蕴含在其中了。养生首先在养,其次在练。练拳是局部的、次要的,养生才是全面的、主要的。民间有不练功的人,他们的德行符合养生之道,照样能健康长寿。练功的人不注意保养,照样可以夭折。练习太极拳的朋友,应该从理性上提高认识修养,自觉地把太极拳锻炼融入到养生道理之中。 本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报。下一篇:没有了