练太极拳的正确打开方式

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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太极拳 招熟而懂劲·行拳若流水

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

很多练太极拳的朋友，常常把练习太极拳和养生混为一谈，觉得练太极拳就是养生。其实，练拳只是养生内容的一部分，它可不能完全代替养生之道。要是不懂养生知识，就盲目地练拳，那很可能会背离养生之道。

练拳的时间安排，得遵循养生的作息规律。大多数人练拳，都选在早晨平旦日出的时候（6:00~8:00），这个时间段是比较合理的。但得注意，要是早上太早（比如5:00以前）就练拳，或者中午太阳直晒的时候冒着热气练，又或者深夜（比如晚上11:00以后）还练拳，那对养生可没好处。《内经》里说：“平旦人气生，日中而阳气隆，日暮而阳气已虚，气门乃闭。”意思是说，在日出地平线的“平旦”时候，人们起床活动，体内的阳气就像自然界的阳气一样开始生发，然后逐渐活跃起来。这个时候练拳，就是顺应这种升宣的运动。要是在平旦以前就练拳，那就是人为地把体内的卫阳之气过早地宣发出去了，反而不顺应生理规律。到了中午，阳气最盛，特别是炎热的夏天，这个时候练拳会大量出汗，甚至大汗淋漓，时间一长，气就会随着汗液消耗，阴阳也会散失。到了晚上11时以后，阳气开始敛藏，人们应该做一些像静功这样的活动，准备休息。要是这个时候还练拳，就会把体内趋于敛藏的阳气重新宣发出来，甚至大汗淋漓，这也是背离养生之道的。练拳的运动量，也得遵循养生之道。一阴一阳就是道。人体既需要运动锻炼，也需要调养休息。生命就在于运动与静养的对立和谐。华佗说：“人体欲得劳动，但不使其极耳。”（《养性延命录》）古今的拳家，有舍命追求功夫的，一天练拳（可能拳套不同）数遍、数十遍。有人认为：练太极拳一天练2小时只能健身体，3小时以上才能长功夫。一些初学者相信这些话，结果练得精疲力竭，无法坚持下去。笔者认为，练太极拳贵在自然，贵在坚持，贵在认真体悟，没必要在运动量上大做文章。初学者每天练几个动作，花几分钟也行；长期练习的人每天练半个小时左右也算够了；老年人根据自己的情况酌情处理，也未尝不可。只要持久地认真练习，既能健身体，也能长功夫。要是过分追求运动量，时间一长就会使肝血暗耗，肝肾阴亏，最终导致阴不制阳，阴虚阳亢，肝阳妄动化风，引发中风等疾病。所以练太极拳的人，应该把太极拳锻炼和养生之道结合起来。推手发劲，也得顾及养生之道。推手发劲可以增进练拳的兴趣，提高竞技水平，时间一长也能增强对太极拳运用的理解。但不能就因此以为发劲越多越好，有益无损。表面上看，发劲的时候并不需要多大的体力，也没有受到多大的反作用力，但事实上人体却爆发了强大的劲力（特别是猝发的猛劲中），暗耗了自己的精气神。对方给自己的反作用力去哪里了呢？是通过自己柔软弹性的身体猛地传给地面，再由地面反弹回自己身上，然后猛地传给对方身上，一霎间就完成了，瞬间的弹抖就爆发了强大的劲力，自己沉着松静，劲力透到对方身上，所以双方的反作用力是互相作用于对方的。因此长期猛然发劲，必然对养生不利。练拳，应该通晓全面的养生之道。养的含义很广，练拳以外，还有养生。练拳寓于养生之中，饮食、起居、劳逸、情绪、生活及工作环境等都在养生的范畴里。总的来说，饮食应该有节律，起居应该有规律，劳逸要适度，情绪要中和，久视、久卧、久立、久行、久思等都要注意戒除，这样阴阳才能和谐，养生的奥妙也就自然蕴含在其中了。养生首先在养，其次在练。练拳是局部的、次要的，养生才是全面的、主要的。民间有不练功的人，他们的德行符合养生之道，照样能健康长寿。练功的人不注意保养，照样可以夭折。练习太极拳的朋友，应该从理性上提高认识修养，自觉地把太极拳锻炼融入到养生道理之中。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。